3 maneras de levantarse a las 5:30 Cada mañana ha cambiado mi vida

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En el transcurso de los últimos meses, hice un cambio drástico en mi estilo de vida: me levantaba a las 5:30 a.m. en lugar de dormir hasta las 9 a.m. Había mucho café involucrado. Pero en general, los innumerables beneficios que he experimentado al levantarme temprano han superado con creces las pérdidas (como la pérdida de mi capacidad para formar oraciones coherentes después de las 10 pm)

Aquí es cómo levantarme temprano ha cambiado mi vida.

Mi teoría personal es que las horas de la mañana son más adecuadas para un trabajo significativo.

Cuando me quedaba despierta hasta las 2 de la madrugada cada mañana, mi cerebro estaba lejos de pensar en esas horas extra como un tiempo de ultra productividad. Por lo general, gastaría mi bono más de cuatro horas al día en Internet o viendo un programa favorito. Como mi cerebro anticipó su próximo descanso, no fue exactamente útil para motivarme a comenzar un nuevo proyecto o terminar una tarea larga.

Por otro lado, después de cambiar esas horas extra en un horario matutino, descubrí que mágicamente se volvieron cinco veces más productivas. Como mi cerebro anticipó la próxima jornada laboral, me sentí muy motivado para hacer todo el trabajo posible (a veces incluso antes de que saliera el sol) para poder reclamar más tiempo libre durante las últimas horas del día.

Como resultado, la investigación científica realizada por el Dr. Christoph Randler apoya mi teoría personal. En un estudio de caso de 367 estudiantes universitarios, aquellos que se levantaron antes expresaron con mayor frecuencia un acuerdo personal con declaraciones proactivas tales como, “dedico tiempo a identificar metas a largo plazo para mí” y “me siento a cargo de hacer que las cosas sucedan”.

Aunque incluso Randler admite que los “búhos nocturnos” son a menudo más creativos, divertidos y sociales, “la gente de la mañana” se roba el espectáculo cuando se trata de productividad y eficiencia profesional y escolar”.

Aunque todavía duermo más o menos la misma cantidad de sueño que antes, el efecto neto de levantarme temprano es que paso mucho menos tiempo sintiéndome como un zombi en el trabajo. Mi “tiempo de zombie” aún ocupa las mismas pocas horas de mi día, pero ahora ha cambiado a horas nocturnas en lugar de horas de trabajo. Puedo ser un zombi mientras veo a Netflix por la noche y una persona racional mientras me hago una prueba durante el día. Ganar-ganar.

Este aumento de la vigilia también ha disminuido mucho mi estrés. Soy más capaz de abordar los problemas con claridad.

Además, ser productiva a primera hora de la mañana hace que cada día se sienta como un éxito antes de que haya comenzado por completo. Mientras escribo esto, ya son las 6:15 am Ya, y antes de que haya comenzado alguna de mis obligaciones sociales / laborales, he marcado algo de mi lista para el día, y eso me parece bien.

Como un búho nocturno, mi jornada laboral parecía no tener principio ni fin. Ahora que me levanto muy temprano, las primeras horas productivas de mi día tienen un flujo secuencial y lógico que prácticamente permanece igual todos los días de la semana.

Tengo un plan fijo para las primeras horas de mi día. Esto no solo me permite realizar tareas de una manera más limpia y organizada, sino que también me permite organizar (o no) el resto de mi tiempo libre como me plazca.

Cuando mi trabajo se dispersaba en ráfagas esporádicas a lo largo del día, a menudo encontraba que no tenía tiempo para cumplir mi deseo aleatorio de actividad recreativa. Comprender cómo organizar mi tiempo de trabajo ha aumentado mi capacidad de ser espontánea durante mi tiempo de inactividad.

A menudo se sugiere que las escuelas y las empresas ajusten sus horarios para compensar a los “búhos nocturnos” cuya genética dificulta el levantamiento antes de las 9 am. Este es un buen gesto, pero ¿tal acometida hace que muchos se pierdan las bellezas de levantarse temprano? Bellezas que ellos, como yo, nunca se dan cuenta de que están desaparecidos?


 

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